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        分專業(yè)

        老年人踢毽子易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損


        在廣州,早上的廣場(chǎng)上總會(huì)不時(shí)看見(jiàn)老年人圍在一起踢毽子,既能運(yùn)動(dòng)健身,又是消磨時(shí)間的好方式。但專家家表示這看起來(lái)健康的運(yùn)動(dòng)也存在安全隱患。近年來(lái),老年人因?yàn)樘唠ψ釉斐上リP(guān)節(jié)受損的病例越來(lái)越多。

          踢毽子易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損

          李阿姨退休后喜歡上踢毽子。大約1年之后,她漸漸感到左膝關(guān)節(jié)疼痛,李阿姨以為堅(jiān)持鍛煉就沒(méi)事,不料疼痛發(fā)展成腫脹。經(jīng)檢查,李阿姨長(zhǎng)期用來(lái)支撐的左腿膝關(guān)節(jié)已發(fā)生嚴(yán)重的退行性病變。

          專家介紹,老人踢毽子時(shí)一般只用一條腳踢,另一條腿作為支撐,這會(huì)把身體重量都?jí)涸谥瓮鹊南リP(guān)節(jié)上。起踢一瞬間,向下的爆發(fā)力和扭腰帶動(dòng)的旋轉(zhuǎn)力會(huì)給支撐腿的膝關(guān)節(jié)造成磨損,久而久之便會(huì)造成“退行性病變”。此外,由于踢毽子動(dòng)作單一,也容易造成反復(fù)起踢的那條腿的膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷。

          關(guān)節(jié)腫脹和周?chē)∪馓弁匆⌒?/strong>

        專家表示,病變之初,膝關(guān)節(jié)內(nèi)發(fā)生無(wú)菌性滑膜炎,癥狀為關(guān)節(jié)腫脹和周?chē)∪馓弁础?ldquo;很多人錯(cuò)誤認(rèn)為,身體某一部位出現(xiàn)不適休息過(guò)后仍堅(jiān)持鍛煉。其實(shí),如果出現(xiàn)不適后繼續(xù)踢下去,膝關(guān)節(jié)退行性病變會(huì)進(jìn)一步發(fā)展,可能出現(xiàn)骨刺、半月板磨損、交叉韌帶受損,外在的典型癥狀是不能下蹲。”

         

          自己建議:45歲以上的中老年人應(yīng)盡量避免踢毽子,尤其是肥胖的人,因?yàn)閴涸谥瓮认リP(guān)節(jié)上的重量會(huì)更大,所受損傷會(huì)更重。如果一定要踢,就要注意控制時(shí)間,避免玩花樣動(dòng)作,特別是支撐腿頓地起跳后做“飛腳”踢毽動(dòng)作,這對(duì)膝關(guān)節(jié)傷害更大。

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