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        分專業(yè)

        關(guān)節(jié)退變,專家建議足量補(bǔ)鈣合理運(yùn)動


        關(guān)節(jié)痛、肢體乏力可能已患病

          “骨性關(guān)節(jié)炎受累關(guān)節(jié)以負(fù)重關(guān)節(jié)為主,如髖、膝、踝關(guān)節(jié),其中又以膝關(guān)節(jié)多見。”胡懿郃介紹,中老年骨性關(guān)節(jié)炎常常表現(xiàn)為:疼痛(如髖、膝關(guān)節(jié)痛、腰背痛、腿痛、行走或活動時疼痛加重,甚至出現(xiàn)因疼痛導(dǎo)致行走困難)、下肢乏力(特別是上下樓梯乏力)、關(guān)節(jié)酸脹不適、嚴(yán)重時出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形(如老年人出現(xiàn)O型腿、X型腿)。拍X線片發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)磨損、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)間隙變窄;MRI檢查可發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨磨損退化,半月板損傷等,此時疾病已不可逆轉(zhuǎn),務(wù)必引起重視。

          胡懿郃說,人老先老腿,很多老年人覺得腿腳不利索是正常的,于是自己吃點(diǎn)止疼藥、貼點(diǎn)膏藥,忍著痛不去就醫(yī)。實(shí)際上,早期骨性關(guān)節(jié)炎治療可以藥物治療和運(yùn)動鍛煉為主,但如果沒有及時應(yīng)對,會使病情加重,甚至需要手術(shù)。此外,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎(一種內(nèi)科的自身免疫性疾病,看風(fēng)濕免疫科)和骨性關(guān)節(jié)炎(骨科疾病)有相似的癥狀,自行用藥很可能藥不對癥。因而建議老年人一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適,應(yīng)立即到醫(yī)院就診,首先做個X光片,第二是做CT或核磁共振等。

          宜足量補(bǔ)鈣,每天1片可能不夠

          胡懿郃表示,目前治療骨性關(guān)節(jié)炎,是根據(jù)病人病情的不同時期進(jìn)行階梯性治療。

          早期:減輕關(guān)節(jié)負(fù)重+科學(xué)適量鍛煉+補(bǔ)鈣。

          中期:藥物治療+簡單手術(shù)。

          晚期:多為手術(shù)治療。如為清除關(guān)節(jié)腔游離體等關(guān)節(jié)機(jī)械性問題,用關(guān)節(jié)鏡手術(shù);如需緩解關(guān)節(jié)疼痛、治療關(guān)節(jié)畸形、解決關(guān)節(jié)功能障礙等嚴(yán)重的器質(zhì)性病變,則采用人工關(guān)節(jié)表面置換術(shù)(即換人工關(guān)節(jié))。

          胡懿郃建議中老年人科學(xué)適量體育鍛煉(如游泳)、足量補(bǔ)鈣,藥物可以選擇消炎鎮(zhèn)痛類藥物進(jìn)行止痛,以及軟骨保護(hù)劑營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨等。

          以往不少人認(rèn)為,一天就補(bǔ)一片鈣,怕補(bǔ)多了變成結(jié)石。“一天吃一片鈣可能不夠,建議足量的補(bǔ)鈣,一天吃2-4片。吃進(jìn)去的鈣,一部分能夠吸收,另外不吸收的鈣一般都會排泄掉。此外,大家一定要注意預(yù)防痛風(fēng),并多喝水。”胡懿郃不建議大家盲目崇拜國外的昂貴保健品,服用鈣爾奇D、樂力等藥品即可。他還指出,國內(nèi)沒有專門的維D,國內(nèi)多了“活性”二字的維D產(chǎn)品,價格不菲,實(shí)際上其活性成分在30分鐘后可能就沒了。“建議大家多到戶外活動、多曬太陽,建議每人每天至少曬20分鐘太陽,露出皮膚,不涂防曬霜,肌體會產(chǎn)生大量的維D。”他說。

          肌肉練得好,關(guān)節(jié)炎不會痛

          胡懿郃說,骨關(guān)節(jié)炎可防可治,重點(diǎn)在于你是否做對了。

          控制體重避免肥胖 有研究表示,體重減少5公斤,10年內(nèi)癥狀性骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率減少50%。

          合理運(yùn)動避免負(fù)重 關(guān)節(jié)用進(jìn)廢退,用得越多越好,但前提是正確使用、科學(xué)鍛煉、避免過度負(fù)重。老年人運(yùn)動要找到個體化的運(yùn)動方式,像袁隆平先生90多歲還打氣排球,所以適合自己很重要。

          鍛煉肌肉增強(qiáng)力量   “肌肉練得好,肌肉力量好,關(guān)節(jié)就能保護(hù)得更好,臨床中遇到不少關(guān)節(jié)有問題的患者,因為肌肉有力量,所以沒有疼痛。”胡懿郃說。

          相關(guān)提醒

          骨關(guān)節(jié)炎患者要有2個好習(xí)慣

          建議骨關(guān)節(jié)炎患者要養(yǎng)成兩個習(xí)慣:坐在椅子上站起時,養(yǎng)成雙手扶著椅子兩側(cè)的扶手用力,幫助站起的習(xí)慣;坐在沙發(fā)上站起時,養(yǎng)成雙手托在膝關(guān)節(jié)上用力站起的習(xí)慣。這兩個扶椅、托膝的習(xí)慣,可將膝關(guān)節(jié)承受的力量分散開,減少對關(guān)節(jié)的磨損和壓力。

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