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辦公一族們小心敲出腱鞘炎！
說到腱鞘炎，現如今它是一種發(fā)病率很高的疾病，但是好像很多人都不重視腱鞘炎的發(fā)生，這也給自己帶來了很多不必要的困擾。下面為大家介紹一下辦公室中如何預防腱鞘炎的發(fā)生，希望對大家有所幫助。
1、對于長期伏案辦公人員來說，腱鞘炎預防應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。腱鞘炎預防需注意正確工作時姿勢，避免關節(jié)的過度勞損。最關鍵的是操作電腦或伏案工作的時間不要過長，且要經?；顒尤黻P節(jié)。
2、連續(xù)工作時間不宜過長，工作結束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手，這是不錯的腱鞘炎預防方法。冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。這對腱鞘炎預防很有幫助。感覺身體關節(jié)疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷，做到腱鞘炎預防。
3、兩手十指交叉，手心向前置于腦后，同時頸部用力，頭也向后用力。此法可于每日睡前，俯臥在床上，以同樣的姿勢加上腰部的動作進行鍛煉。
4.用溫水洗手養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
5.抬起手臂抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。
6.定時運動每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。
盤錦骨科醫(yī)院溫馨提示：腱鞘炎雖然不是很嚴重的疾病，但是也不能忽視了常規(guī)的治療，否則嚴重之后的危害也是很大的。